Übungen zur Penisvergrößerung: beliebte Techniken, Kontraindikationen und Empfehlungen

Die Essenz fast aller Techniken und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch Einwirken auf verschiedene Strukturelemente des Penis ist es möglich, das Ergebnis seiner Zunahme der Länge und des Umfangs zu erzielen. Deshalb sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.

Was kann Übung tun?

Einige Mitglieder des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Größe des Penis zu Hause nach oben anzupassen. Offizielle Medizin zeigt auch, dass nur eine Operation eine wirksame Methode zur Vergrößerung des Penis ist.

Aber das stimmt nicht ganz. Bestimmte Arten von Heimtraining können dazu beitragen, dass Ihr Penis länger und breiter wird, vorausgesetzt, Sie trainieren regelmäßig und trainieren richtig. Und dafür müssen Sie keine teuren Geräte oder Medikamente verwenden.

Zusätzlich zum gewünschten Effekt können regelmäßige Penisvergrößerungsübungen zu Hause die folgenden Bereiche betreffen:

• erhöht die lokale Immunität des Urogenitalsystems;
• die Qualität des Sexuallebens verbessert sich, da es für einen Mann einfacher wird, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren;
• Die Erektion wird besser.

Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: Länge - 12-18 cm und Durchmesser - 2-4 cm. Wenn der Penis kleiner ist, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies bereits eine Pathologie ist.

Welche Übungen soll ich machen?

Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung für Männer. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie sich vor dem Training auf jeden Fall aufwärmen und den Penis entspannen sollten. Andernfalls steigt das Verletzungsrisiko des Penis erheblich an. Darüber hinaus erhöht eine ordnungsgemäße Vorbereitung die Wirksamkeit der Übung erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.

Vor dem Training aufwärmen

Das Wesentliche beim Aufwärmen vor Beginn des Unterrichts ist die Hitzeeinwirkung. Es kann mild oder intensiv sein. Die erste Option sind entspannende Wasserbehandlungen. Es ist notwendig, das Bad bis zur Hälfte mit heißem Wasser (bis zu 40 ° C) zu füllen.

Das ist wichtig!Das Wasser sollte bis zur Taille reichen, sonst ist der Vorgang zu entspannend.

Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu sein, dann trocken zu wischen, den Penis mit Gleitmittel zu schmieren (falls für das Training erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.

Zum intensiven Aufwärmen gehört eine Wärmemassage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, das die Hüften reibt und schwingt. Es wird empfohlen, nach einem entspannenden Bad am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen zu trainieren.

Power Draw

Diese Übung zur Penisverlängerung kann nur durchgeführt werden, wenn der Penis vollständig entspannt ist. Kraftdehnung kann unterschiedlich komplex sein, und daher sollten ungeschulte Anfänger solche Praktiken mit Vorsicht angehen. Alle Übungen, einschließlich Kraftübungen, sollten mit kurzen Sitzungen von maximal 15 bis 20 Minuten begonnen werden. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten oder 1 Stunde erhöht werden.

Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad:

1. Der Kopf des Penis wird um die Finger gewickelt und langsam hochgezogen, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden verweilen. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
2. Der Penis wird in eine Handfläche gewickelt und stark zusammengedrückt. Der Penisschaft wird allmählich hochgezogen, die Position muss 10 Sekunden lang gehalten werden. Lassen Sie danach den Penis vorsichtig los und wiederholen Sie die Übung nach 15-20 Sekunden. Mache morgens und abends 10 Sets.
3. Das Mitglied wird mit der linken Hand über der Basis genommen, mit der rechten Hand müssen Sie den Kopf greifen. Die Orgel streckt sich sehr sauber und gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen: Der Kopf wird nach oben und der Rumpf nach unten gezogen. Wenn Sie den äußersten Punkt der Dehnung (das erste Unbehagen) erreicht haben, sollten Sie 15 Sekunden verweilen. Diese Übung sollte täglich für insgesamt 5 Sätze durchgeführt werden.

Wenn Sie Kraftübungen zur Vergrößerung des Penis durchführen, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Hämatomen, Blutergüssen, Empfindlichkeitsverlust. Meistens erscheinen sie auf dem Kopf oder darunter, wo die Haut am dünnsten und empfindlichsten ist.

Solche negativen Ergebnisse des Einflusses können sich nur manifestieren, wenn der Mann die Übungen falsch gemacht hat: Er hat seinen Penis vor dem Training nicht genug aufgewärmt oder den Kopf des Organs in seinen Fingern übermäßig gedrückt. Es ist notwendig, die Technik der Durchführung von Kraftstrecken genau zu befolgen und nicht zu übertreiben.

Kegel Gymnastik

Zunächst sollten Sie wissen, dass die Kegel-Gymnastik die Größe des Penis in keiner Weise beeinflusst. Diese Übung hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Urinierens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, den Pubococcygeal-Muskel (oder PC-Muskel) zu belasten und zu entspannen.

Um festzustellen, wo es sich befindet, muss versucht werden, das Wasserlassen zu unterbrechen. Nachdem der gewünschte Muskel "gefunden" wurde, müssen Sie die folgende Übung durchführen: Den PC-Muskel belasten und 5-10 Sekunden in dieser Position bleiben, entspannen (10 Sekunden). Es ist notwendig, täglich 5 Minuten lang zu turnen. Diese Zeitwerte sind für Anfänger angegeben. Nach einer bestimmten Trainingszeit sollten sie nach Ihren eigenen Gefühlen erhöht werden.

Der Vorteil der Kegel-Gymnastik besteht darin, dass sie auch bei der Arbeit zu jeder beliebigen Zeit und an jedem geeigneten Ort ausgeführt werden kann. Ein solches Training bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Erektion zu verlängern und die Kontrolle über die Ejakulation zu verbessern.

Circular and Power Stretch

Diese Dehnung ist der Kraftdehnung sehr ähnlich, unterscheidet sich jedoch geringfügig in der Technik.

Kreisförmige Übungsansicht:

1. Fassen Sie den Kopf des Penis mit Ihren Fingern und ziehen Sie ihn nach vorne. Verweilen Sie 5-7 Sekunden so.
2. Dann wird der Penis hochgezogen und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
3. Die Zeit einer kreisförmigen Umdrehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Annäherungen beträgt 20. Schütteln Sie den Penis nach jeder Umdrehung vorsichtig und massieren Sie ihn, um den Blutfluss zu normalisieren.

Die kreisförmige Dehnung beeinflusst die knorpeligen Prozesse, aufgrund derer der Penis vergrößert wird. Die Übung sollte mit einer leichten Massage abgeschlossen werden. Sie können auch eine Vielzahl von Kräuter-Wärmecremes oder -gels verwenden.

Power Stretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird vom Kopf mit den Fingern ergriffen und sofort nach vorne und dann nach unten, links und rechts gezogen. Halten Sie jede Position 5 Sekunden lang gedrückt. Beenden Sie die Strecke mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass der Penis in einem völlig entspannten Zustand ist. Mit der richtigen Übung für den Penis zu Hause kommt es zu einer Dehnung der Corpora Cavernosa.

Jelqing

Viele Leute vergleichen diese Technik mit dem Melken. Jelqing wird nur bei 100% Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem "Ring" -Griff direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam zum Kopf zu führen. Der Ring muss bis zum Ende fest bleiben, Sie dürfen den Griff nicht lösen. Sie sollten aufhören, Penisübungen zu machen, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.

Massage

Massagebehandlungen können als Vorbereitung für das Training oder als komplettes Training verwendet werden, um die Penisgröße zu beeinflussen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und in Ruhe oder bei Erektion am Penis durchgeführt werden.

Hier ist eine gängige Technik:

1. Der Penis sollte zu 100% aufrecht sein. Führen Sie Bewegungen wie beim Masturbieren aus.
2. Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis fest unter den Kopf gedrückt werden. Die Kompression sollte stark sein, aber nicht genug, um Blutergüsse zu verursachen. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, abhängig von der persönlichen Vorbereitung.

Diese Selbstmassage wirkt sich auf die Corpora Cavernosa aus: Sie dehnen sich unter dem Druck des Blutflusses aus. Die Hauptsache ist, rechtzeitig vor Beginn der Ejakulation zu sein.

Wie trainiere ich, um die Dicke des Penis zu erhöhen?

Hier sind einige leistungsstarke Übungen zur Penisverdickung. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Also:

1. Flexion.Der Penis wird in der linken Hand genommen und die rechte Hand wird in verschiedene Richtungen gebeugt. Die Trainingszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Durch die Flexion können Sie den Schaft des Penis stärken, nämlich seine Kavernenkörper, die Knorpelgewebe sind. Die Manifestation von Schmerz, Schwellung, Pulsation sollte vermieden werden. Leichte Schmerzen können unmittelbar nach dem Training und während der Genesung auftreten, was normal ist.
2. Verbesserte Durchblutung.Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem Ringgriff zu erfassen und mit der anderen Hand Rotationsbewegungen des Penis auszuführen. Sie müssen jeden Tag 20 Mal in jede Richtung so einfache Kreisbewegungen ausführen. In diesem Fall ist es unbedingt erforderlich, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um schmerzhafte Empfindungen während der Ausführung zu vermeiden.
3. Klemmung.Es gilt als eine der besten Übungen zur Erhöhung der Penisdicke. Der Name der Praxis bedeutet „Gefangennahme“. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis angebracht ist und ihn zusammendrückt. Nach dem Entfernen der Klammer wird der Blutfluss zu den Kavernenkörpern doppelt so groß, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.

Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren. Ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.

Gegenanzeigen zu Klassen und Sicherheitsmaßnahmen

Unabhängig von der Komplexität der ausgewählten Übungen für das Wachstum des Penis gibt es Fälle, in denen Sie solche Praktiken aufgeben sollten:

• Blutungsstörungen;
• entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem;
• Diabetes mellitus;
• Geschlechtskrankheiten;
• onkologische Prozesse im Körper;
• psychische Störungen;
• Verletzung der Integrität der Penishaut;
• Krümmung des Penis.

Zu den obligatorischen Sicherheitsvorkehrungen gehören:

• obligatorische Vorbereitungsverfahren;
• präzise Ausführung der Übungstechnik;
• Verwenden Sie Schmiermittel, wie in der Übung gefordert.

Produkte, die die Wirkung des Trainings verbessern

Während der Penisvergrößerungsübungen sollten Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, sorgfältig überwachen. Das Essen bestimmter Lebensmittel verstärkt also die Wirkung des Trainings.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten wie

diversifizieren

• Nüsse;
• Meeresfrüchte, Lachs;
• Pflanzenöle: Oliven und Sesam;
• Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss;
• Milchprodukte, Eier, Fleisch;
• Gemüse, Obst, Gemüse.

Es wird empfohlen, das Rauchen von Alkohol und Tabak vollständig aufzugeben, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Mannes zunichte machen.